误区一：每天喝一杯牛奶，足以满足钙需求

      根据我国营养学会的推荐，成人每天对钙的需求量为800mg，一杯牛奶（250mg）约含钙200mg，同时我国居民在一般饮食结构情况下，每天从食物中获取200~300mg的钙，即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄取量与机体的需求量差距较大，尤其是儿童、青少年、孕产妇和老人就更显得不够。所以在日常生活中应注意多摄取含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻、虾皮等，并适当补充一些优质的钙剂。

误区二：喝骨头汤有助于补钙

骨头汤内含有很丰富的营养物质，但经检测证明，骨头汤内含钙量很低，更缺少促进钙吸收的维生素D，同时在骨头汤内还溶解了大量的骨内脂肪和磷，尤其是对中老年人来说，经常喝骨头汤不但不能很好的补钙，还可能引起其他健康问题。

误区三：年轻人不需要补钙

     恰恰相反，年轻时期正是补钙的黄金时期！人体内骨骼中的钙90%在20岁完成，10%在20~30岁之间完成，并在30岁左右达到骨峰值。此前，骨代谢非常旺盛，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。这个期间补钙越充足，骨密值越高，中老年期发生骨质疏松症的机会就越少，发生骨病的年龄就越迟。